Ejercicios para Flexibilidad V Parte

Estirar Secuencia Parte 5

Los músculos de destino

• Los músculos de las caderas utilizan para a su vez fuera
• Isquiotibiales
• Parte interna del muslo

1. Desde su posición de estiramiento mariposa, utilice su mano derecha para coger el pie derecho.

2. Tire de la pierna hacia arriba en frente de la cara manteniendo ambas caderas planas en el suelo y la pierna recta. Mantenga la pierna resultó, en el interior de la pierna hacia usted.

3. Transferencia de la pierna a un lado y llevarlo a un lado, de nuevo manteniendo la pierna interior hacia adelante (resultado)

4. Tome la pierna en la otra mano y tire de ella a través del cuerpo, manteniendo de nuevo resultó y caderas plana.

5. Coloque en un lado y girar la pierna con el cuerpo. Mantenga resultó y tire hacia su cabeza. Mantenga sus hombros relajados y meter el otro pie en.

6. Tire hacia atrás hasta la posición inicial.

* Adición *

Bend y flexión en todas las posiciones, rotando desde las caderas. Después de terminar toda la secuencias, deja la pierna ir y equilibrio.

Colosenses 3:23 Y todo lo que hagáis, hacedlo de corazón, como para el Señor y no para los hombres.