El estiramiento secuencia Parte 6
Los músculos de destino
- Isquiotibiales
1. Acuéstese sobre la espalda.
2. Abrazo una rodilla en el pecho manteniendo la otra pierna en el suelo recto y pies en punta!.
3. Tire de la pierna hacia arriba y hacia el pecho manteniendo ambas piernas rectas.
4. Flex y curva, y luego se estiran y punta - 4 veces.
5. Mantenga recta la pierna y el pie en flex.
6. Lleve a pie passe y hasta el suelo.
* Adiciones *
1. Después de completar la porción de doblar y estirar, tire de la pierna hacia el lado manteniendo resultó y el lado opuesto del cuerpo en el suelo.
2. Una vez tirando del lado de la pierna se ha logrado, el pie de agarre con las dos manos y enrollar en las divisiones. (Si sus divisiones son cómodamente plana, llegar a su frente a la espinilla. Si esto es cómodo, yacía el vientre en el piso. Si esto es cómodo, encontrar un objeto en el que colocar el pie y comenzar a trabajar sobre splits)
Ro. 12:1 Por tanto, hermanos míos, les ruego por la misericordia de Dios que se presenten ustedes mismos como ofrenda viva, santa y agradable a Dios. Éste es el verdadero culto que deben ofrecer.
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