Estirar Secuencia Parte 4
Los músculos de destino
- Caderas
- Lados
1. Siéntese en el suelo en un tramo de mariposa (plantas de los pies juntos)
2. Llegar a ambos lados manteniendo las caderas planas en el suelo.
3. Alcance lentamente todo el camino en un medio círculo hacia el otro lado.
4. Siéntese a través de su columna vertebral y acceden a su nariz hacia adelante hacia los pies. (Mantener las caderas y los pies apoyados en el suelo)
5. Para conseguir un estiramiento más profundo mientras se sienta delante y hacia atrás hasta pasar por un piso nuevo con la corona de la cabeza hacia el frente.
6. Sentarse a través de su lugar de nuevo la mano derecha sobre la rodilla derecha y presione hacia abajo. Magra ligeramente a la izquierda para mantener las caderas planas.
7. Repita con la pierna derecha, entonces ambos.
Comentarios
Publicar un comentario